اكلات دايت ، ما هى أفضل أكلات انقاص الوزن - اكلات تخسيس سريعة
- من أشهر المقولات العقل السليم فى الجسم السليم ؛ فلذالك ما تأكله ينعكس على صحتك، فالطعام الصحي هو أساس الجسم السليم، وهو أيضًا مفتاح التحكم في الوزن، ففي حالة زيادة الوزن، يجب اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن الزائد، والوصول لجسم متناسق وصحة جيدة ، و لمعرفة أفضل أكلات الدايت اقرأ المقال الأتى :
أطعمة يجب الحرص عليها
* يجب الحرص على تناول: اللحوم، والأسماك، والبيض، والخضروات، والفاكهة.
* احرص على تناول المكسرات، والألبان عالية الدسم، والدهون، والزيوت الصحية، وربما حتى بعض
الدرنات والحبوب الخالية من الجلوتين. * اللحوم مثل لحم البقر، والضأن، والدجاج، والأسماك مثل سمك السلمون. البيض، والخضروات والفواكه. *المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور عباد الشمس، إلخ. الألبان عالية الدسم: الجبن والزبدة والقشدة واللبن الزبادي. * الدهون والزيوت: زيت جوز الهند والزبدة والدهن وزيت الزيتون وزيت كبد سمك القد. *في وجبات الرجيم كن حذرا مع كميات الجبن والمكسرات، ولا تأكل أكثر من قطعة واحدة من الفاكهة يوميًا .
أطعمة يجب تجنبها
* السكر: المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، والحلويات والآيس كريم وغيرها الكثير. *حبوب الجلوتين: القمح ،والخبز، والباستا. * الدهون المتحولة: الزيوت المهدرجة. *زيت أوميغا-6 العالي الجودة والزيوت النباتية: بذور القطن، وفول الصويا، وعباد الشمس، وبذور العنب، والذرة، والقرطم، والكانولا. * المحليات الاصطناعية مثل الأسبارتام والسكرين، واستخدم ستيفيا بدلا من ذلك، ومنتجات الحمية و المنتجات قليلة الدهون والأطعمة المعالجة. * يجب تجنب تناول: السكر، وعصير الذرة المركز عالي الفركتوز HFCS، والقمح، وزيوت البذور، والدهون المتحولة، والمنتجات عالية الدسم والأطعمة المصنعة.
في وجبات الرجيم كن حذرا مع كميات الجبن والمكسرات، ولا تأكل أكثر من قطعة واحدة من الفاكهة يوميًا.
تعليقات
إرسال تعليق